Inhoud
Na een crash kun je je erg geschrokken voelen. Het maakt niet uit of je niet gewond bent - je kunt je nog steeds vreemd voelen en in een zekere mate van emotionele shock zijn. Dit gebeurt omdat je lichaam reageert op traumatische ervaringen door een stroom van adrenaline en cortisol vrij te geven. De spieren zijn alert, klaar om te vechten of het waargenomen gevaar. Je bloeddruk stijgt en je hartslag versnelt. Deze reacties op angstaanjagende situaties, hoewel nuttig wanneer ze worden geconfronteerd met echte bedreigingen, kunnen negatieve neveneffecten veroorzaken. Trillingen, verstoorde spijsvertering, mentale mist en spierpijn behoren tot de vele symptomen van crashes. Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om van deze symptomen en andere symptomen van shock af te komen na een crash of andere traumatische gebeurtenis.
Stap 1
Adem normaal. U moet proberen uw ademhaling te vertragen als u snel ademt. Als u hyperventileert, kunt u flauwvallen. Als u zich niet goed voelt, leun dan achterover en laat uw hoofd tussen uw benen zakken.
Stap 2
Drink water. Aanhoudende stresshormonen zijn erg hard voor het lichaam. U hebt voldoende vocht nodig om overtollige gifstoffen uit uw systeem te spoelen.
Stap 3
Gouden yogapraktijk, als u yoga niet kent, doe dan eenvoudige rekoefeningen. De beweging helpt je spieren te ontspannen, wat je helpt te ontspannen (en kan spierpijn helpen voorkomen).
Stap 4
Neem een calcium- en magnesiumsupplement. Calcium en magnesium, samen genomen tegen de dagelijkse hoeveelheid, helpen spieren te ontspannen en de geest te kalmeren.
Stap 5
Neem een warm, geparfumeerd bad. De warmte en het goede aroma helpen je te ontspannen.
Stap 6
Praat met een goede vriend over wat er is gebeurd. Alleen al praten over een auto-ongeluk en hoe u erover denkt, kan uw emotionele herstel echt versnellen.
Stap 7
Probeer die nacht extra te rusten. Hoe beter je kunt slapen, hoe sneller je herstelt van de schok.
Eet een paar uur na de crash een uitgebalanceerde lichte maaltijd. Je spijsvertering moet in staat zijn om voedsel te verwerken en dan moet je een mengsel van koolhydraten en eiwitten eten om je bloedsuikerspiegel weer normaal te krijgen. Een banaan, wat yoghurt en een stuk brood zijn ideaal.
tip
- Als je fysiek ongedeerd bent, kunnen lichte aerobicsoefeningen ook helpen om van een schok af te komen na een crash - een paar minuten rijden hebben we een fiets die kan helpen bij het verbranden van overtollige adrenaline.
waarschuwingen
- Als de shock ernstig is, moet u medische hulp inroepen.
- Als uw symptomen niet gemakkelijk worden veroorzaakt door fysieke shock - waaronder een daling van de bloeddruk, een snelle hartslag - moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.
- Vanwege uw lichaam kunnen stresshormonen pijn maskeren, u kunt tot de volgende dag geen verwondingen voelen. Tenzij u slechts betrokken was bij een zeer kleine crash op lage snelheid, is het een goed idee om snel door medische professionals te worden gecontroleerd.
